「その努力、停滞させない。」
ONEfitAIは、多忙な中級トレーニーのために設計された、エビデンスベースのパーソナルコーチングアプリです。本ガイドでは、各画面の機能と、効率的な運用方法を解説します。
- ホーム画面：一日の状況を一目で把握
- カレンダー画面：計画とリカバリーの管理
- ワークアウト画面：直感的な記録と分析
- 食事管理画面：AIによる栄養ナビゲーション
- AIコーチ画面：データに基づくパーソナル指導
- 設定画面：アプリのカスタマイズ
1. ホーム画面：一日の状況を一目で把握
日々の進捗とエネルギーバランスをリアルタイムに同期します。
- 今日の体重
その日の体重を入力。ボディメイク目標の達成度管理や、自重トレーニング時の負荷計算に自動反映されます。 - トレーニングモード切替スイッチ
ONにすると、PFCメーターが「トレーニング日」の設定に切り替わります。トレーニングを記録・予定している日は、自動でONになりロックされます。 - マルチPFCメーター
設定したPFCバランスを、グラフ（乗算）と数値（減算）で表示。「残り何g摂取できるか」を視覚的に把握可能です。- BULK UP MODE（増量期）: 有酸素運動を行うと、消費カロリーが摂取許容値に加算されます。
- FAT BURN MODE（減量・維持期）: 有酸素運動の消費分は「減量ブースト値」として赤字で表示されます。
- 炭水化物自動ブースト: 1日の総負荷量（Total Volume）が10tを超えると、リカバリー用に炭水化物枠が自動追加されます。
- トレーニングの記録
その日に行ったワークアウトの履歴をリスト表示。 - 本日の食事
その日に摂取した食事の詳細内容を表示。
2. カレンダー画面：計画とリカバリーの管理
科学的な休養と戦略的なトレーニングスケジューリングを実現します。
- 回復予測シミュレーション
部位別の回復率をグラフ化。部位ごとの回復時間（12時間単位）を調整でき、トレーニング量に応じたリアルタイムのコンディションを確認できます。未来の日付を選択すれば、その時点の予想回復度もシミュレーション可能です。 - カレンダー
トレーニングや食事の記録に加え、目標達成予定日（問診結果に基づく）が自動表示されます。 - 予定を追加
未来の日付にトレーニング予定を作成。入力内容は、当日のワークアウト画面に「ショートカットボタン」として表示され、ワンタップで記録を開始できます。 - 共有ボタン（シェアカード生成）
総負荷量やセット内容をまとめた「シェアカード」を生成。SNS投稿や端末保存が可能です。 - ワークアウト＆食事ログ
カレンダーで選択した日付に登録された、ワークアウトの記録と食事の記録が表示されます。
3. ワークアウト画面：直感的な記録と分析
追い込みの質を可視化し、停滞を打破するための高精度ログ機能です。
- 部位バッジ
鍛える部位（CHEST/BACK等）を選択して種目を絞り込みます。 - NORMAL / FAIL 切替スイッチ
完遂したセットは「NORMAL」、限界に挑んで上がらなかったセットは「FAIL」として記録。AIコーチが「惜しい失敗」まで逃さず分析します。 - 過去ログウィンドウ
種目の自己ベストと直近の記録を表示（プランにより表示回数が変動）。 - スマート入力（重量・レップ数）
追い込み直後の震える手でも操作しやすい大型ボタンを採用。 - セット記録 ＆ インターバルタイマー
「セットを記録」を押すと自動でタイマーが始動。インターバル時間は種目ごとに設定可能です。 - 記録更新エフェクト
自己ベスト（重量・RM）を更新した際、達成感を高める専用演出が表示されます。 - MAX WE / MAX RM バッジ
重量更新（MAX WE）や回数更新（MAX RM）のバッジが付与され、シェアカードにも反映されます。 - 種目を完了する
このボタンで全データが正式保存されます。※未完了データは2時間後に消去されるため、必ず種目ごとに完了させてください。
4. 食事管理画面：AIによる栄養ナビゲーション
複雑なPFC計算から解放され、最適な一食をAIが即答します。
- 残りPFCバランス表示
その日の残り摂取可能量を表示。トレーニング記録と連動し「トレーニング日」設定へ自動切り替え。 - AI献立提案（次になに食べる？）
残りのPFC枠に合わせ、コンビニ・外食・自炊のメニューをAIが提案します。 - 記録 / 履歴 / マイセット
食事の「新規登録」「過去の履歴確認」「お気に入り」をスムーズに切り替え。 - 食事タイミング管理バッジ
朝・昼・夕・夜・間食の5分類。入力漏れを視覚的に防ぎます。 - 選べる3つの記録方法
- 手動入力: 料理名や数値を直接入力。
- テキスト分析: 「白米 150g」などのテキストから栄養素を自動算出。
- 写真解析: 撮影するだけでAIが内容を判別。微量栄養素まで推定します。
5. AIコーチ画面：データに基づくパーソナル指導
蓄積されたデータをハルクル（AIコーチ）が分析し、停滞を検知します。
- WEIGHT PROGRESS（体重推移）
「17問の問診」データに基づき、目標達成に向けた最適なアドバイスを提示。 - ボディメイク目標の設定
体質に最適な「達成予定日」と「推奨PFC」を算出します。 - PHYSICAL BENCHMARK（重点種目管理）
伸ばしたい3種目を登録。記録の停滞を検知すると、重量アップのための具体的改善策を提案します。 - PHYSICAL LIBRARY（全種目ログ）
登録している全種目の最高重量・最高RMの推移をグラフで確認できます。
6. 設定画面：アプリのカスタマイズ
あなたのライフスタイルに合わせた精密なチューニングが可能です。
- プラン表示ウィンドウ
加入プランの確認、アップグレード、解約手続きが可能です。 - パーソナルデータ（基本設定）
身長・年齢・体重、目標、体脂肪率、活動強度を入力。これらはPFC算出やAIアドバイスの基盤となります。 - PFC設定セクション
- 手動入力
- AIおまかせ設定（JISS方式）
- 17問の問診（パーソナル設計）: AIコーチが専用数値を算出。
- マイ種目設定
種目追加・編集。インターバル時間は1秒単位でカスタマイズ可能。- BODY（自重種目）の負荷係数: 「自重の何％が負荷になるか」を設定し、正確な総負荷量（Total Volume）を算出。
- CARDIO（有酸素種目）の運動強度: 10段階設定により正確な消費カロリーを算出。
- リカバリー設定
部位ごとの「回復に必要な時間」を12時間単位で調整。カレンダーの回復シミュレーションに反映されます。
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